Sağlıklı olmak ve kronik hastalık riskini azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek gerekiyor. Özellikle güne başlarken sabah kahvaltısında yaptığınız besin tercihleri genel sağlığınızı doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, kahvaltıda bazı besinlerden uzak durmanızı öneriyor. Çünkü bu besinler kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi kronik hastalıkların riskini artırıyor.
Sağlıklı ve uzun bir ömür sürmenin altın anahtarlarından biri sağlıklı beslenme. Düzenli ve sağlıklı günlük alışkanlıklar sayesinde vücut sağlığınızı koruyabilmeniz mümkün. Ancak artan sosyal medya kullanımıyla birlikte beslenme biçimiyle ilgili pek çok yanlış bilgi de yayılıyor. Uzmanlar özellikle bu konusa herkesi uyarıyor.
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltıda tükettiğiniz besinler vücudunuzun gün içerisindeki enerjisini belirliyor. Bu nedenle kahvaltı menünüzü mutlaka sağlıklı seçeneklerden oluşturmanız gerekiyor. Çünkü severek tükettiğiniz bazı besinler yavaş yavaş vücudunuzu zehirleyebiliyor.
Ünlü gastroenterolog Dr. Alan Desmond, kahvaltıda tüketildiğinde, sağlık sorunlarını artıran yiyeceği açıkladı.
Desmond'un açıklamalarına göre salam, sosis ve benzeri işlenmiş et ürünleri, her yıl yaklaşık 644 bin kişinin hayatını kaybetmesine neden oluyor.
Bu ürünler sadece sindirim sistemi sağlığımızı tehdit etmekle kalmıyor, kalp hastalıkları ve diyabet riskini de ciddi oranda artırıyor" diyen Dr. Desmond, özellikle kolon kanseri riskine vurgu yapıyor.
İşlenmiş et ürünlerinin tuz oranının yüksek olması tansiyon hastalarında ciddi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor.
KAHVALTIDA NE TÜKETİLMELİ?
İşlenmiş et ürünlerinden mümkün olduğunca uzak durun
Protein ihtiyacınızı karşılamak için balık, tavuk, kuru baklagiller, sağlıklı et ürünleri ve yumurta gibi alternatif besinlere yönelin
B12 vitamini takviyesi konusunda mutlaka hekiminize danışın
SAĞLIKLI BİR KAHVALTIDA OLMASI GEREKENLER NELER?
Günün en değerli protein kaynağı: Yumurta
Yağlı tohumlardan destek: Çiğ ceviz, badem, fındık gibi…
Taze yeşillikler
Avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar
Şekerli gıdalar kahvaltıda kesinlikle olmamalı!
Kahvaltı en az 20 dakika sürmeli, yavaş yavaş tüketilmeli